La gentillesse au quotidien peut-elle être un acte de soin de soi ?

Lorsque nous sommes enfants, la gentillesse est l'une des compétences cardinales que nos parents nous inculquent. Nous apprenons à choisir un langage positif, car une fois que l'on a dit quelque chose, on ne peut plus revenir en arrière. Nous apprenons que la compassion n'est jamais gaspillée, car on ne sait jamais qui peut en avoir besoin. Et surtout, nous apprenons que la gentillesse consiste à créer le type d'environnement dans lequel nous voulons vivre, car l'effet d'entraînement est infini.

Mais quels sont les avantages réels de la gentillesse sur notre corps et notre vie ?

Selon Oliver Curry et ses collaborateurs, qui ont compilé et comparé les données de 27 études différentes, les actes de gentillesse ont des effets reconnaissables sur notre bonheur et notre bien-être général. En examinant les motifs qui sous-tendent ces actes de gentillesse, les auteurs de l'étude ont constaté qu'ils pouvaient aller du mutualisme à l'altruisme réciproque.

• Le mutualisme est la bienveillance à l'égard des membres de la communauté. Il existe une tendance naturelle à favoriser les interactions positives avec les membres de son propre groupe. La loyauté et l'esprit de communauté sont des exemples de la manière dont ce type de gentillesse peut se manifester.
• L'altruisme réciproque consiste à faire preuve de gentillesse dans l'espoir d'obtenir de la gentillesse en retour. Ce type d'altruisme explique pourquoi nous rendons service à autrui ou offrons notre pardon.

Quelle que soit la motivation, la gentillesse est un outil qui permet de créer et de maintenir des liens avec les personnes qui nous entourent. Intuitivement, nous le savons. Les fables de notre enfance nous ont mis en garde contre les dangers d'un cœur froid.

Mais pourquoi la gentillesse a-t-elle un effet si intrinsèque sur les relations humaines ?

Le fait de savoir que nous avons eu un impact positif sur quelqu'un d'autre peut nous donner un sentiment d'utilité. Cela nous rassure sur le fait que nos actions ont la capacité d'affecter des vies au-delà de la nôtre. De plus, lorsque nous parvenons à faire sourire quelqu'un et que nous le faisons en retour, cela crée un lien non verbal, aussi éphémère soit-il. En d'autres termes, c'est l'un des moyens par lesquels nous pouvons nous sentir proches les uns des autres. En tant qu'êtres naturellement sociaux, cela rend notre cerveau heureux ! 🧠Même si nous ne nous en souvenons pas consciemment, les moindres moments d'interaction positive sont stockés dans un petit dossier avec le nom de cette personne inscrit en haut.Mais le cerveau ne s'arrête pas là.Pour encourager ces interactions, il réagit aux actes de gentillesse en libérant des endorphines telles que la dopamine, l'ocytocine et la sérotonine. Ces substances chimiques sont connues pour induire des sentiments d'euphorie. De plus, elles peuvent avoir des effets durables sur l'efficacité de notre corps. Des études ont montré que ces endorphines réduisent la douleur physique, l'anxiété et même la santé du cœur et de l'esprit.Plus les actions sont significatives et cohérentes, plus l'effet est fort.Peut-être qu'un Léon par jour peut éloigner le médecin 🦚

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Vous êtes curieux ? Vous pouvez lire les articles suivants pour en savoir plus :

• https://alto.com/blog/post/why-kindness-may-be-the-best-medicine
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022103117303451